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BOX ATTAQUE OBJECTIF -3 kg

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Description

BOX ATTAQUE : objectif – 3KG = 2j attaque 

Vous avez décidé de perdre 3 KG.

 

En méthode classique vous devez faire 3j d’attaque

Ces 3 jours ne sont que protéines, la liste des aliments autorisés est dans la box.

A la fin de cette phase vous aurez perdu 1 KG.

Il vous restera à perdre 2 KG , la durée de votre croisière sera donc de 20j.

 

Dans la box vous avez les 6 repas de la phase attaque : 

  •  2 bolognaises = 2 repas
  •  2 bouillons Emma = 2 repas
  •  2 spaghetti Okara = 2 repas

A chaque repas vous pouvez ajouter autant d’aliments autorisés que vous pouvez (chez Dukan il n’y a pas de limite en quantité de protéines animales ou végétales). Pour maigrir il faut bien manger.

 

Les 2 fights food pour accélérer la perte de poids :

  • 1 pack  de son d’avoine :1,5C à Soupe/ jour en attaque.
  • 1 packs d’Okara : 50G/jour en attaque que vous pouvez mélangez à du lait écrémé en boisson chaude ou froide, ou bien à des yaourts.

 

Vos encas coupe-faim pour ne pas craquer :

  • 1 biscuit pépites chocolat pour les petites fringales : 1/J en attaque.
  • 1 paquet de barres choco-noisette :1 barre/jour
  • 1 sachet de Zusto pour remplacer le sucre dans vos boissons et vos desserts

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LA METHODE DUKAN CLASSIQUE

 

LA METHODE L'ESCALIER NUTRITIONNEL

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