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BOX ATTAQUE OBJECTIF -5 kg

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Description

BOX ATTAQUE : objectif – 5KG =5 j attaque

Vous avez décidé de perdre 5 KG

En méthode classique vous devez faire 5j d’attaque.

Ces 5 jours ne sont que protéines, la liste des aliments autorisés est dans la box.

A la fin de cette phase vous aurez perdu 2 KG.

il vous restera à perdre 3 KG, la durée de votre croisière sera donc de 30j.

 

Dans la box vous avez les 10 repas de la phase attaque :

  • 4 bolognaises = 4 repas
  • 3 bouillons Emma = 3 repas
  • 3 spaghetti Okara = 3 repas

A chaque repas vous pouvez ajouter autant d’aliments autorisés que vous pouvez (chez Dukan il n’y a pas de limite en quantité de protéines animales ou végétales). Pour maigrir il faut bien manger.

 

 Les 2 fights food pour accélérer la perte de poids :

  • 1 pack  de son d’avoine : 1,5C à Soupe/ jour en attaque.
  • 1 packs d’Okara : 50G/jour en attaque que vous pouvez mélangez à du lait écrémé en boisson chaude ou froide, ou bien à des yaourts.

 

Vos encas coupe-faim pour ne pas craquer :

  • 1 paquet de biscuit pépites chocolat pour les petites fringales : 1/J en attaque.
  • 1 boite de céréales pépites croustillantes caramel pour le petit déjeuner à prendre avec un yaourt 0% ou un fromage blanc 0% : 20g/j en attaque.
  • 1 paquet de barres choco-noisette : 1 barre/jour
  • 1 sachet de zusto pour remplacer le sucre dans vos boissons et vos desserts.

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LA METHODE DUKAN CLASSIQUE

 

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