Ya les he hablado de los alimentos de recompensa para cubrir el déficit de serotonina y de la dificultad para tomar la decisión de adelgazar cuando acumulas estrés, decepciones y tristezas. Sin embargo, la experiencia demuestra que en todos los casos, llega un día en el que todo cambia. Tu Piloto decide que el riesgo del sobrepeso para tu salud física y psicológica ha superado al riesgo de la falta de serotonina y va a activar poderosamente tu motivación. A partir de ese momento, todo lo que parecía imposible se vuelve simple y deseable. No busques más, el Piloto está ahora a tu lado y es él quien te impulsa a dejar de comer compulsivamente.
Lo que ha sucedido generalmente es la consecuencia de dos razones asociadas. Primero, cuanto más aumenta el peso, más crece tu culpabilidad, más amenazados están tu confort, belleza y salud, lo que genera un malestar, un sufrimiento que, a su vez, pone en peligro tu alegría de vivir. Segundo, un contexto afectivo, familiar, sentimental o profesional mejora y hace que la necesidad de alimento sea menos apremiante.
Ese día, la decisión de adelgazar está a tu alcance. Cuando se toma, es crucial que esta oportunidad se encuentre con un método de adelgazamiento efectivo y seguro. Es importante que los resultados sean rápidos e intensos. No te arriesgues a embarcarte en dietas poco eficaces que generan hambre debido a la reducción drástica de las cantidades permitidas.
Esta decisión de adelgazar debe mantenerse cuando atraviesas una meseta de estancamiento. Aquí también, es importante mantener la motivación con lo que hoy en día se llama la fuerza de la mente, una sugerencia por medio de la repetición de la suma de las mejoras que te traerá una pérdida de peso: belleza, salud, bienestar, normas, autoestima, control del sufrimiento, sexualidad. Finalmente, cuando hayas alcanzado tu objetivo, es crucial que no vuelvas a engordar. Pero la experiencia demuestra que, con el paso del tiempo, si nada ha cambiado en tu vida y sigues careciendo de satisfacciones naturales, el Piloto te incitará nuevamente a alimentarte para mantener un nivel mínimo de serotonina viable. He mencionado las 10 necesidades cuya satisfacción genera serotonina, ganas de vivir y felicidad. Si deseas dejar de ser esclava de la comida gratificante, si quieres arrancar la felicidad de la vida de otra manera que no sea comiendo, trata de trabajar sobre las otras 9 fuentes naturales de satisfacción, las que yo llamo los 10 pilares de la felicidad. Ese será el tema de nuestros próximos encuentros.
