Han seguido mi dieta clásica y la han dejado: no pasa nada, por supuesto que pueden retomarla. Todo depende del momento en que la dejaron, del peso que han perdido y del peso que han recuperado.
Si han recuperado un poco de peso, retomen la dieta donde la dejaron; por ejemplo, si habían perdido 5 kilos de 10, continúen en fase de crucero con destino a perder otros 5 kilos.
Si han recuperado todo el peso, hay que volver empezando por la fase de ataque. Pero si lo hacen tan bien como la primera vez, no hay ningún problema en retomar la dieta.
Lo único que no deben hacer es aceptar un sobrepeso, sobre todo si es importante, y aún más si tienen prediabetes, una glucemia superior a 1,10 e inferior a 1,26, o incluso si no tienen nada pero un familiar muy cercano padece diabetes. Más allá de eso, ya están en la diabetes y, de todo corazón, les pido que no se queden allí.
Adelgazar no es difícil si realmente lo desean y aún más si lo hacen con una amiga y reciben ayuda. Así que formen pequeños grupos y yo los ayudaré.
