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Maigrir

Dans la méthode de régime Dukan, il y a 2 méthodes

M A I G R I R carré

Méthode classique

C’est la Méthode FORTE pour perdre vite et beaucoup sans faim ni compter les calories et en toute sécurité. Les quatre phases de l’alimentation méthode classique :

  1.  Phase d’attaque
    Cette première étape dure entre cinq et dix jours et promet des résultats immédiats. Les personnes qui suivent un régime alimentaire ont le choix entre 72 aliments riches en protéines et absolument aucun glucide n’est permis.
  2.  Phase de croisière
    Bien que l’on continue d’encourager les journées consacrées aux protéines pures, les glucides sont lentement réintroduits sous la forme de 28 légumes préapprouvés. Les Dukanites restent dans cette phase jusqu’à ce qu’ils aient atteint leur “poids cible”.
  3.  Phase de consolidation
    Des aliments auparavant interdits, comme les fruits et les produits laitiers, sont
    progressivement réintroduits. Les adeptes ont même droit à deux “repas de fête” par semaine où ils peuvent manger presque tout ce qu’ils veulent (certaines restrictions s’appliquent toujours).
  4.  Phase de stabilisation
    Si vous avez réussi à réintroduire les glucides dans votre vie sans reprendre du poids, vous avez le droit d’entrer avec suffisance dans l’étape 4 et de déverrouiller les “règles de la vie”.

L'escalier nutritionnel

L’Escalier nutritionnel est un escalier à 7 marches dont l’ascension témoigne de l’importance amaigrissante des aliments en fonction de leur introduction jour après jour.
Les 2 premières marches sont constituées par les 100 aliments autorisés à volonté.

La perte de poids est progressive et constante*, dans l’apprentissage des bons réflexes alimentaires à intégrer dans la durée, base d’une consolidation et une stabilisation réussie par la suite.

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