Les galettes OKARA DUKAN
Facile Préparation: 10 minutes Cuisson: 15 minutes Pour: 1 personne PRÉPARATION Mélangez tous les ingrédients de base (sauf le blanc d’œuf ) pour obtenir une pâte homogène. Incorporez les arômes de votre choix…
Nous vous livrons ici de bonnes idées de recettes pour suivre au quotidien les quatre phases de la méthode Dukan tout se faisant plaisir ! Desserts gourmands ou plats classiques adaptés à la méthode , sélectionnez les recettes qui vous conviennent. Grâce à la fonction de tri par phase ou type de plat, trouvez LA recette que vous cherchez.
CHEESECAKE SALÉ AUX CRACKERS PARMESANS ET COURGETTES (croisière PL – escalier dès le mardi)
Ingrédients pour 1 portion 100 g de courgettes40 g de fromage frais 0 %50 g de ricotta maigre (faisselle)30 g de yaourt grec 0 %10 g de beurre (en remplacement…
Pandoro DUKAN
Ingredients: 4 œufs + 70 g de blanc d'œuf250 g de fromage blanc 0% MG125 g de yaourt 0% MG9 cuillères à soupe de son d'avoine (108g) - dose pour…
Panettone DUKAN
Ingredients:200 g de gluten100 g de fibres de bambou100 g de farine complète (5 tolérés)80 g d'okara600 ml de lait écrémé8 cuillères à soupe d'édulcorant Zùsto8 jaunes d'œuf2 cubes de…
Gâteau choco-coco à l’okara
Ingredients:-6 biscuits Dukan à la noix de coco (remplacent la dose quotidienne de son d'avoine)-3 cuillères à soupe d'okara en poudre Dukan (environ 30g)-2 cuillères à soupe de noix de…
Sushi Konjac Dukan
Ingrédients pour 10 sushis- 50g de perles de riz sec de konjac ou 1 sachets de perle de riz précuit- 25g de fromage à tartiner type SAINT MORET 8% ou…
Pelures de pamplemousse en chocolat
Sucreries à base de fruits et de chocolat. Les pamplemousses et les oranges sont disponibles presque toute l’année. Vous les épluchez puis vous en mangez le fruit. La pelure est…
Poêlée de Surimi et Crevettes aux Champignons (Recette Dukan)
Temps de Cuisson : Laissez Cuire 8 Min.Saveurs de la mer... idéale pour les régimes.LISTE DES INGRÉDIENTS :250 g de champignons de Paris250 g de Surimis250g de grosses crevettes roses1…
Spaghetti au fromage frais de potimarron, jambon cru et parmesan
NB DE PERSONNES : 2TEMPS :- PRÉPARATION :15min- CUISSON :15 minIngrédients:200g de spaghettis konjac okara sèches100 g de potimarron coupé en morceaux (avec la peau, inutile de l'éplucher)15 g de…
Spaghetti au Pesto
TEMPS : - PRÉPARATION :15 min- CUISSON :15 minNB DE PERSONNES : 2Ingrédients:200 g de spaghettiskonjac okara50 g de pignon de pin,15 feuilles de basilic frais,1 càs d’huile d’olive,70 g…
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