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Tataki de thon sauce Dukan

Moyen••••••••••••••••••••••Préparation: 5 minutesCuisson: 5 minutes à marinerPour: 1 personnePhases : Produits phase d'attaque Produits phase de croisière Produits phase de consolidation Produits phase de stabilisation PRÉPARATION Découpez en tranches fines…

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Soupe froide de shirataki

Moyen••••••••••••••••••••••Préparation: 1h30Cuisson: 1 heurePour: 2 personnesPhases : Produits phase de croisière Produits phase de consolidation Produits phase de stabilisation PRÉPARATION - Lavez les poireaux, le céleri et les carottes et…

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Soupe dans la citrouille

MoyenVégétarien••••••••••••••••••••••Préparation: 35 minutesCuisson: 1h05Pour: 6Phases : Produits phase de croisière Produits phase de consolidation Produits phase de stabilisation PRÉPARATION Préparez la citrouille en coupant la partie supérieure pour en faire…

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Salade de poulet Dukan

Moyen••••••••••••••••••••••Préparation: 10 minutesCuisson: 3 minutesPour: 1 personnePhases : Produits phase de croisière Produits phase de consolidation Produits phase de stabilisation PRÉPARATION  Mettez une poêle à chauffer sur un feu moyen.  Dans…

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Omelette de shiratakis

Moyen••••••••••••••••••••••Préparation: 5 minutesCuisson: 6-8 minutesPour: 4 personnesPhases : Produits phase de croisière Produits phase de consolidation Produits phase de stabilisation PRÉPARATION - Égouttez les shirataki dans une passoire et rincez-les…

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Muffins aux épinards et cœur de fromage frais

Moyen••••••••••••••••••••••Préparation: 20 minutesCuisson: 30 minutesPour: 2 personnesPhases : Produits phase de croisière Produits phase de consolidation Produits phase de stabilisation PRÉPARATION - Préchauffez le four à 180°C (th.6). - Préparez…

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Gazpacho Dukan

Pour les journées chaudes qui s’annoncent très bientôt, quoi de mieux qu'un gazpacho andalou ? Moyen••••••••••••••••••••••Préparation: 10 minutesCuisson: -Pour: 2 personnesPhases : Produits phase de croisière Produits phase de consolidation…

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Gâteau “spicy” de crabe aux shiratakis

Moyen ● ••••••••••••••••••••••Préparation: 10 minutes ● Cuisson: 15 minutes ● Pour: 4 personnes ● Phases : Produits phase de croisière Produits phase de consolidation Produits phase de stabilisation PRÉPARATION Préchauffez…

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Flûtes croquantes au tofu

MoyenVégétarien••••••••••••••••••••••Préparation: 20 minutesCuisson: 10 minutesPour:Phases : Produits phase d'attaque Produits phase de croisière Produits phase de consolidation Produits phase de stabilisation PRÉPARATION - Préchauffez le four à180°C. - Dans un…

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